Charity Challenge - Fitness First Plaza Semanggi

Mungkin gue telat kali yah nulis ini, seharusnya dari sebelum acara ini diada'in, gue udah nulis duluan, supaya banyak yang dateng (hahahah). Kali ini, Fitness First Plaza Semanggi ngada'in acara Charity Challenge lagi. Kalo' biasanya buat UNICEF, kali ini buat saudara-saudara kita yang terkena musibah Situ Gintung (semoga mereka dikuatkan, ditabahkan dan dihiburkan oleh setiap perhatian yang tulus datang kepada mereka, Amiiieeennnn).

Mungkin emang (rada) telat, berhubung si empunya hajatan lagi sorak-sorak bergembira di Thailand untuk menghitamkan kulitnya; but then again, itu nggak membuat kami semua jadi putus asa (emang nggak sih). Tiga kelas challenge dipersembahkan oleh Semanggi dalam dua hari. Hari pertama adalah 2.5 jam Body Combat dengan jumlah total track 26 dan hari kedua 1.5 jam Body Pump plus 1.5 jam Body Jam. Huhuhuhu... yang Body Combat??? Nyaris full bow!!!! Padahal, mulainya jam 6 sore. Gue aja sampe' bela-bela'in ijin sama bos gue dari jauh-jauh hari buat ngikutin Body Combat sama Body Pump. Harga yang harus gue bayar??? Hutang jam kerja!!!! But then again, nggak pa-pa lah, kapan lagi???

Masing-masing dari peserta dari masing-masing kelas dipungut biaya sebesar Rp. 50000; and you know what? At the end of the event, we're collecting around Rp. 8.000.000!!! Wow!!! And the most incredible thing happened adalah sponsornya banyak banget!!! Wow!!! Salut deh buat panitianya.
Gue pribadi suka banget sama Charity Challenge kali ini, karna Body Combat yang 2.5 jam itu tentunya :) Consisting 26 tracks, challenge kali ini sempet ngebuat gue jiper di awal, bingung apakah gue kuat atau nggak. walaupun hospital is in the neighborhood, ada baiknya gue nggak masuk situ duluan kan? Tapi menurut gue, it's OK dengan lagu-lagu yang enak, gak terlalu menyiksa, tapi nantangin (makanya kebanyakan jadi 'panas' di depan). Gue pribadi jadi banyak belajar disini. Pertama, gue belajar yang penting adalah supply gula dan air yang cukup; plus, had a good night rest. Kalo' istirahat malam sebelumnya nggak cukup, udah pasti lemes banget. Satu lagi, disini gue belajar tentang endurance. Endurance itu bukan cuman masalah ketahanan otot doang, tapi juga pikiran, gimana lo nggak napsu untuk menghajar dari awal track semua kekuatan elo. Kekuatan yang dipake' secukupnya aja, nggak usah terlalu panas liat kanan kiri. Belajar dari ilmu Yoga, mending elu aware dengan diri lo sendiri ketimbang lo ngurusin orang lain. Well, now i know why :)

Bodypump yang 1.5 jam konsepnya juga sama. Tapi yang ini gue lebih suka, soalnya jadi kayak main-main dan becanda. Lagu-lagunya yang enak-enak membawa gue lebih banyak ketawa-ketawanya daripada seriusnya (tapi teriak-teriak mah teteup yak). Untuk yang bodypump ini, dopping gue adalah coklat hitam, karena katanya, coklat ini bisa memberikan energi lebih banyak. Tapi, setelah gue bandingkan dengan keadaan gue waktu bodycombat, gue merasa makan permen (sebagai sumber gula gue), itu lebih efektif ketimbang coklat. Menurut gue, coklat itu lebih 'berat' jadi agak sulit untuk dicerna. Kalo' permen beda lagi, begitu masuk ke mulut, emut berapa kali terus guyur air putih, itu berasa gulanya terserap ke otot.

Well, bagus kan, gue jadi tau pasokan gula mana yang gue lebih cocok. Tapi bisa juga sih, karena pas Bodypump, gue emang udah lemes gara-gara hari sebelumnya Body Combat 2.5 jam.

Beberapa track yang dipake' di Body Combat adalah:
- We Will Survive (Wrap Brothers BC 37 - my fav!)
- Johnny B. Goode (The Undertow BC 39 - my fav!)
- Jump that Rock/Whatever You Want (Scooter BC 39 - my fav!)
- Tribal Dance (2 Unlimited - my fav!)
- Bad (Badlands Inc.)
- The Best Damn Thing (Avril)

Beberapa track yang dipake' di Body Pump adalah:
- Tribal Dance (pasti lama banget, secara gue gak pernah tau ni lagu di Bodypump)
- Sweet Alabama (my fav!)
- Summer Rain (my fav!)
- Who Knew (my fav!)
- Let me be myself (my fav! jelas aja, cooling down :)):)))
- What's going on (my fav!)
- Castle in the sky (Cascada)
- So what (my fav!)

Heheheh... jelas aja gue inget, pada 'my fav!' semua :))

Eniwei, semoga Charity Challenge kali ini berkesan buat semuanya, karena jelas berkesan buat gue :)

ime'...

Gym vs Non-gym???

Akhir-akhir ini (well, sebenarnya, udah semenjak akhir 2006 kali yah?), gue suka banget nge-gym. Gara-gara nge-gym, gue jadi meninggalkan olahraga gue yang lama, maen basket. Nge-gym-nya pun bukan yang di treadmill atau mesin-mesin statis lainnya, tapi gue ikutan kelas. You know, sort of like aerobic gitu, olahraga yang waktu gue kuliah dulu gue anggap sebagai olahraga ibu-ibu; with happy music and happy movement gitu deh. But then again, mungkin karma juga yah, gue jadi sangat menikmati nge-gym.

Gue di gym menikmati setiap kelas yang ada; RPM (Raw Power in Motion, static cycling), Body combat (combination of martial arts), Body pump (weight lifting) sama Body balance (mix between tai chi, yoga, balance, pilates and others); nggak lupa gue juga ngikutin yoga sih. Bagi gue, doing olahraga satu ruangan dengan orang lain cukup menyenangkan dan juga lagu-lagu yang dipasang cukup membuat adrenalin gue meningkat dan gue sangat menikmati setiap keletihan yang gue alami (dasar atlit!!!).

Beberapa hal yang gue pelajari dari nge-gym adalah:
1. You get to know lots of people. Lo jadi bisa punya kenalan baru, membuat dunia lo jadi makin luas selain dari kantor dan rumah. It's nice to have new friends, don't you think?

2. You get to know music and beat. Gue emang suka banget musik, walaupun mungkin tadinya terbatas, tapi dengan ikutan gym classes, gue jadi lumayan suka denger berbagai macam musik. Dan yang gue bisa kenali dari diri gue yang sekarang (tentang musik), pendengaran gue jadi lebih sensitif; meaning, gue bisa deteksi beat, ketukan dan lain sebagainya. Gue jadi bisa tau beat yang bagaimana untuk gerakan apa. Disitu gue belajar, kepekaan gue meningkat; terutama pendengaran.

3. You get easier to memorize something. Dari setiap gerakan-gerakan yang ada di setiap kelas yang gue ikuti, gue sering banget bisa mengingat setiap gerakan pada beat yang mana.

Dilihat dari tiga poin diatas, gue emang jadi mengerti bahwa gym classes itu nggak cuman berguna buat badan kita aja, tapi juga semua mekanisme yang ada di dalam tubuh ini. Dan sejujurnya, gue sangat menikmati additional sensation yang gue terima.

Tapi, kalo' males ikut kelas, tetep dong, treadmill. hahahah...

Eniwei, gue cuman memberikan opsi olahraga in case kalian cepat bosan dengan olahraga yang hanya melibatkan diri kalian sendiri. Coba deh ikut kelas, feels different :)

ime'...

PS: gambar dari facebook gue dan yang sepedaan dari sini

Mix Fruit Yogurt

Ok... i realize that i always talk about exercising, exercising and another exercising. But now, i'd like to share you one menu that my instructor had inspired me :) *thanks Munjei :P*

It's actually a mix fruit yogurt. It's simple and you got all the vitamins and other important substance you need (protein and sort of).

First, just cut some fruits you like (i used strawberries and apples plus nata de coco) and afterwards, just pour plain yogurt on top of it. As simple as that and this is what you'll get.


Try it and enjoy :)

ime'...

6 Hari RPM!!!

Sekitar 2 minggu yang lalu, gue ngada'in eksperimen buat diri gue sendiri sebenarnya. Eksperimen ini adalah untuk melihat sampe' seberapa jauh sih gue bisa ber-RPM ria selama berturut-turut? Eksperimen ini gue lakukan dalam kurun waktu 1 minggu, selama 6 hari berturut-turut ngikutin RPM dengan instruktur yang sama dengan peningkatan resistensi tiap harinya.

Percobaan ini meliputi 3 kali RPM challenge (11 tracks), durasi 1 jam lebih (kayaknya) dan 3 kali RPM biasa (9 tracks) dengan durasi sekitar 50 menit. Jenis sepeda yang digunakan ada 2 jenis, yang pertama yang biasa gue pake' dan yang kedua adalah jenis sepeda baru, yang menurut instruktur gue, gue benernya nggak nyampe' pake' sepeda itu (dudung!!!). Tracks yang dipake' adalah release 41, dengan variasi di RPM challenge (2 track tambahan).

Urutan perubahan resisten:
Hari 1: resisten dimulai dari putaran 7, lokasi Senci, normal RPM
Hari 2: resisten dimulai dari putaran 10, lokasi Semanggi, RPM challenge
Hari 3: resisten dimulai dari putaran 13, lokasi Semanggi, RPM challenge
Hari 4: resisten dimulai dari putaran 13, lokasi Semanggi, normal RPM
Hari 5: resisten dimulai dari putaran 15, lokasi PP, RPM challenge
Hari 6: resisten dimulai dari putaran 15, lokasi Semanggi, normal RPM

Hasilnya????

MAMPUS KUADRAT!!!!

ime'...

PS: kalo' mau tau' tracklistnya liat aja postingan gue sebelumnya

RPM Release 41: Uitstekend!

Hai hai!!! Jumpa lagi di blog olahraga yang satu ini. Kali ini gue mau cerita tentang release baru dari salah satu kelas favorite gue di gym; RPM. Seminggu yang lalu, RPM ini baru memasuki release 41; komentar gue? Lihat lah judulnya :)

Dibandingkan dengan release 40, gue jauh lebih suka sama release yang satu ini. Cukup berat dan menyiksa sih, but it gets all of my sweat out just the way i like it.

My favorite tracks are 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9. Mmmm... almost semua yah? Well, yang pertama sih nggak terlalu gimana-gimana banget yah; sedangkan yang ketiga, well, gue suka sih sama koreo-nya tapi gue kurang suka sama lagunya. Agak nanggung menurut gue. Tapi secara keseluruhan, gue suka sama release yang satu ini.

Ini full track lists-nya:

1	American Boy	Estelle
2	Into The Night	Santana feat Chad Kroeger
3	A Neverending Dream	Cascada
4	Viva La Vida	Coldplay
5	Take My Hand	Simple Plan
6	L'bby Haba	DJ Sammy
7	Send Me An Angel	Slinkee Minx
8	Umbrella feat. Jay-Z	Rihanna
9	Stop & Stare	OneRepublic

Huhuhuhu.... senangnyaaaa. Well, gue mengakui release yang satu ini cukup berat juga; tapi tentu saja, gue nggak akan menyerah!!! Naon sih?

Di FF Indonesia sih bakalan make' track ini selama 2 minggu. Sebenarnya, kalo' yang track 3 itu diganti sama Hello release 39, mungkin jadi lebih berat lagi *read: mampus* :)):)) soalnya kemaren pas challenge, pake' Hello-nya 39, asli gue nggak bisa genjot (gue merasa ada yang salah waktu gue naikin resistance; ketinggian sih kayaknya. But never mind lah yah... heheheh).

Eniwei, selamat menikmati release 41; i have to admit, it is one of the best release. But the very best is still 37 (with its Welcome to Africa-nya... hahahahhaha).

ime'...

PS: gue ketawa terus yah dari tadi? Oh iya, gambarnya diambil dari sini

New Release

Hari ini new release les mills di semanggi. Gue excited banget sih, tapi ternyata... hasilnya menurut gue nggak terlalu memuaskan. Gue ikut 3 kelas; RPM (release 40), Bodycombat (release 37) sama Bodybalance (release 42).

Enaknya kalo' punya kenalan instruktur, ya bisa tau sedikit-sedikit tentang situasi track-track itu. Bocoran yang gue dapet sih, RPM so-so, Bodycombat enak banget, Bodybalance nggak enak. Gue selalu merasa bahwa enak atau nggak enak-nya suatu track itu yah, tergantung lah yah; sejauh mana elu bisa enjoy.

RPM kali ini release 40. Gue blon sempet ngecek soal kondisi lagu-lagunya; tapi gue udah dapet beberapa judul. Lucunya, 3 lagu RPM berasal dari Bodycombat release yang sebelum-sebelumnya, 1 berasal dari Bodystep juga release yang sebelumnya.

Komentar gue? Jujur, gue nggak terlalu suka. Lagu sih, bisa aja dienak-enak'in; tapi koreo itu udah mutlak. Gue kurang suka. Kenapa? Karena menurut gue kurang challenging; berbeda sama release 39 yang challenging bin berat banged (mungkin karena ada yang namanya pullbackclimb position, which is berat banget posisi yang satu itu).

Singkatnya, menurut gue RPM 40 itu nggak ada berat-beratnya sama sekali. Padahal, gue berharap 'ilmu' di release 39 itu bakalan dikembangin di release 40. Ternyata nggak; release 39 cuman posisi-posisi standar dengan lagu-lagu yang yaahhh... lumayan deh... yah gitu deh.

Bodybalance 42. Bagi gue, ini ngantuk'in banget. Lagunya sendu banget dan gue ampe' bingung. Walaupun ada juga new pose; sun salutation shiva kalo' nggak salah namanya. Tapi, gue juga masih nggak dapet feelingnya sih. Beberapa track yang gue pikirnya cocok pake' lagu-lagu nge-beat, ternyata nggak ada juga. Tapi ada satu track yang menurut gue menarik; back track. Back track-nya lumayan 'menghibur' gue sih. Hehehhe...

Tapi, yang menurut gue keren abis adalah Bodycombat 37. Menurut gue, release yang satu ini lebih mencerminkan bodycombat banget daripada beberapa release belakangan. Asiknya lagi, bodycombat yang ini menurut gue cukup berat dan memeras keringat; asik banget. Gue suka track dengan 3 back knee yang di-combo sama front kick 3 kali, back kick 2 kali selang seling; plus satu track squat yang disisipin sama capoiera. Gila, keren abis itu track.

Gue sih cukup enjoy sama bodycombat, walaupun beberapa ada yang bilang biasa aja bahkan ada yang bilang nggak enak. Dari situ emang gue belajar sih, bahwa emang kalo' masalah enak itu, relatif banget kok.

Tapi yah, gue menyayangkan aja sih; kenapa RPM-nya nggak terlalu seru. Sayang.

ime'...

Tai Chi

Gue bukan tipe orang yang suka dengan Tai Chi; bahkan sebelum-sebelumnya, gue sempat 'mencela' olah tubuh yang satu ini. Tapi semakin kesini-nya, gue jadi belajar bahwa olahraga yang satu ini cukup menyenangkan untuk dilakukan.

Tai Chi adalah satu olahraga yang memiliki 'hitungan'nya sendiri. Gerakan perlahan yang memang diperuntukkan bagi sang pelaku untuk menikmati setiap momen mereka menghirup napas mereka. Dikombinasikan dengan beberapa gerakan lain, dari yoga misalnya, Tai Chi menjadi sangat menarik. Di tempat gue biasanya berolahraga, Tai Chi dan beberapa jenis olah tubuh lainnya dijadikan satu membentuk program yang bernama Body Balance.

Tai Chi sendiri, menurut Prevention Indonesia edisi September 2008, dikatakan dapat meningkatkan sistem syaraf dan menurunkan kadar hormon stress sehingga kita bisa tidur lelap, lbih berkonsentrasi saat bekerja, dan mengurangi kebiasaan mengemil. Memang sih, Tai Chi terlihat sangat lambat bin membosankan; tapi percaya deh, begitu dapet intinya, Tai Chi menjadi salah satu pilihan kelas yang menyenangkan. Pada intinya, Tai Chi mengajarkan kita mengenai pernapasan.

Di bodybalance, salah satu tracknya merupakan Tai Chi; dan di releasenya yang ke 41, tracklist untuk Tai Chi menggunakan lagu Silence - Delirium. Harus diakui bahwa pemilihan lagunya sangat cocok dengan gerakan-gerakannya, membuat Tai Chi semakin menyenangkan :D

Jadi, siapa bilang Tai Chi itu gampang? Justru karena gerakannya yang perlahan, Tai Chi bisa menandingi reputasi dari kelas-kelas groupexercise sama RPM di tempat olahraga gue. Hidup Tai Chi lah yaaa :)

ime'...